孕媽面對噁心、疲倦、尿頻，還隨「胎」附上滿面痘痘。不只保養品含有致痘成份，這三種食物孕婦常吃的食物也含有「致痘成份」!

1.牛奶

鈣是孕婦重點補充的營養之一，孕媽為寶寶的發育會一天一杯牛奶。其實牛奶含有的胺基酸會激發身體分泌更多類胰島素生長因數(Insulin-Like Growth Factor-1,IGF-1)。2017年韓國一篇研究所指IGF-1會增加體內的發炎、皮脂分泌和雄性激素分泌。這些改變會増加長痘痘的機率。其他的乳製品，如霜淇淋、優酪乳也會刺激身體分泌更多IGF-1。

2.精緻糖類食品

另外，一項研究所顯示常吃精緻糖類食品的人長痘的風險高30%，常吃甜點和蛋糕的人長痘的風險高20%。精緻糖類能被人體快速吸收，進入血液，使胰島素在短時間內上升。高濃度胰島素會使雄性激素更活躍和分泌更多IGF-1，這會使皮膚分泌更多皮脂。

3.乳清蛋白

有運動習慣和食素的孕媽會喝乳清蛋白補充蛋白質。當中含有大量亮氨酸(leucine)和穀氨醯胺(glutamine)。這些胺基酸會加速皮膚細胞的生長和分裂，可能增加角質層堆積，増加長痘的機會。同樣地，乳清蛋白含有的胺基酸刺激身體分泌更多IGF-1。

減少冒痘三大法

1.多吃抗炎食物

堅果、酪梨、鮭魚、豆製品、花椰菜等食物有豐富的歐米加3，歐米加3能降低體內發炎。綠茶含有多酚，能抗炎和減少皮脂分泌。薑黃也是有名能抗炎的食材，但有部份孕婦進食薑黃後子宮收縮，為了安全起見，孕婦在日常食物中應謹慎使用薑黃素。

2.精簡保養程式

懷孕後，不少孕媽會改用孕婦適用的保養品，而且皮膚狀態也所改變，精簡保養程式，可以減少使用含有致痘成份的保養品的機會。A酸能有效抑制油脂分泌、抑制毛囊角化，是常用的維他命來治療青春痘，可是它有很高的致畸性，孕婦和備孕中的女性不能使用。在服用A酸的女姓一定!一定!一定要避孕，避免胎兒因此致畸。

3.好心情也是抗痘神器

感到焦慮和低落的人比心情愉快的人高出2倍長痘痘，壓力過大會增加皮脂分泌，所以保持好心情是擁有好皮膚的關鍵。誰人沒長過痘痘，有青春痘是很平常，不必要因此感到不開心和過份擔心。偶爾吃自己愛吃食物，吃一下甜點、霜淇淋，平衡自己的好心情和胎兒的需要也是不為過。

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